Comment gérer le trac pendant la préparation d’un concours?

Ce n’est pas une maladie, car on n’en guérit pas. Il faut apprendre à « faire avec »: le trac. Vous en souffrez? Vous avez le sentiment qu’il vous paralyse? L’impression que vos échecs passés sont les conséquences de la boule au ventre? Les idées qui se brouillent? Impossible de parler? Une fois les symptômes repérés, il s’agit de les analyser et de trouver les bons outils pour vous que votre potentiel soit plus fort que l’anxiété qui vous ronge.

1 – Ne luttez pas, définissez: prenez une feuille. Asseyez-vous tranquillement. De quoi avez-vous peur? Notez tout ce qui vous met « en panique ». Ne pas savoir répondre à une question, perdre ses moyens, se sentir jugé, notez! Vous savez mieux que personne la première clé qui peut vous aider à sortir de cette spirale infernale: AGIR. Oui, lorsque vous préparez vos épreuves, écrites et orales, lorsque vous révisez, vous êtes concentré sur ce que vous faites et non sur ce qu’il pourrait se passer si vous deviez échouer. La première des étapes pour réussir à dépasser vos craintes, c’est donc de passer à l’action

2 – Sortir de l’isolement: on se sent seul dans une longue préparation au concours. Et plus le temps passe, plus vous vous murez dans le silence, plus la tension monte. PARLER: voilà la clé. Echangez avec vos proches, dites ce que vous ressentez: où se situe votre trac? Au niveau du ventre, des poumons, de la tête? En fonction de ses effets, de l’endroit où il se situe, il existe des outils comme la relaxation dynamique ou la visualisation positive pour vous aider à maîtriser et dépasser vos craintes, ce « petit monstre » qui est en vous.

3 – Réconciliez-vous avec votre légitimité: si vous avez passez la barrière de l’écrit, si l’on vous reçoit à l’oral, c’est bien que vous en valez la peine, vrai ou vrai? Il est normal que vous soyez là, parce que vous avez travaillé et vous avez franchi le premier obstacle. Vous avez donc toute votre place: elle est méritée!

Facile à dire? Et si vous vous lanciez le défi… Pas avec une méthode à coups de bâtons, mais une méthode douce qui vous permette d’acquérir de l’aplomb et de la force intérieure?

Je vous propose de travailler une dizaine de minutes par jour sur vos croyances limitantes afin de les débloquer g^race à un programme que j’ai pu tester. Il m’a fait énormément de bien. J’ai toujours le trac lorsque j’arrive en formation ou en coaching, tout simplement parce que des gens me regardent, attendent beaucoup de moi et que je me sens le devoir de leur rendre, de leur offrir le meilleur de moi-même.

Je vous fais partager mon univers? J’ai identifié des points sur lesquels nous pouvons grandir: la détermination, la réussite, le calme, la bonne impression… Tous ces éléments vienne t en complément de votre préparation: c’est un travail mental de fond qui vous permet de vous construire votre réussite. Perso, j’adore:

Je vous laisse cliquer et découvrir ce programme vraiment boostant.

A votre réussite,

Nicolas MOURER

formateur & coach

spécialiste des préparations aux concours de la fonction publique

Présentation & réponses aux questions: donnez l’exemple à l’oral de votre concours!

Programmez votre réussite

– Maîtrisez les règles du jeu de l’entretien avec le jury

– Construisez une trame de présentation impactante et persuasive

– Prenez le leadership sur la partie conversation en maîtrisant la méthodologie de réponses aux questions

– Préparez votre programme de révisions pour assimiler et consolider vos connaissances de culture administrative

– Sachez gérer vos émotions en situation

La formule « Oral face au jury » est un training d’une heure:

-5 minutes de prise de contact

– 25 minutes de mise en situation

– 20 minutes de debriefing

– 10 minutes de recadrage

Une formule turbo efficace via Skype pour dépasser vos peurs et débloquer un niveau supérieur de réussite!

Nicolas MOURER

formateur & coach

spécialiste de la préparation aux concours de la fonction publique

A quoi ressemble un dossier RAEP rempli?

Vous cherchez un exemple de dossier RAEP rempli? J’ai juste peur d’une chose: le copier-coller. Et je ne pense pas qu’internet vous propose des « dossiers types »… Ne pensez-vous pas au contraire qu’il serait plus judicieux d’investir sur VOUS? De vous poser les bonnes questions pour obtenir un outil qui vous ressemble? Certes, il y a les fiches de postes, les fiches RIME vers lesquelles vos compétences doivent tendre… Mais, si vous faisiez un micro-bilan de compétences? Cela prend tu temps, j’en conviens, mais au final, vous allez obtenir un dossier RAEP original, qui vous ressemble et qui ressemble aux attentes de votre concours. Pour vous aider, je vous propose déjà de vous poser les bonnes questions sur votre parcours. Réalisez une petite introspection sur:

1 – les compétences acquises sur votre poste actuel

2 – les compétences acquises sur vos postes antérieurs

3 – votre objectif professionnel

Comment qualifiez-vous votre parcours? Typique? Atypique? Rassurez-vous, il n’y a pas pour le jury de bon ou de mauvais parcours: il y a le parcours que vous assumez.

Que vous soyez resté sur un poste pendant une très longue période peut être un gage de confiance, de stabilité… et non de manque de mobilité.

Que vous ayez occupé de nombreux postes sur une période courtes est un gage d’adaptabilité, de polyvalence… et non d’oisiveté.

Voyez que l’on peut tout retourner positivement! Notamment ces postes que vous avez « subis »: qu’en avez-vous tirez avec le recul? Comment les analysez-vous? Comment avez-vous fait pour rebondir? Si c’était à refaire, referiez-vous de la même manière? En se posant ces questions, vous problématisez votre parcours et lui donnez du relief, de la hauteur de vue. Les obstacles peuvent être constructifs.

Que dire de ces moments qui ont forgé votre motivation? Il est plus qu’agréable et utile pour un jury d’entendre ou de lire ce qui porte un candidat: qu’aimez-vous dans votre travail? Qu’est-ce qui vous tient? De quoi ou de qui sont faits ces moments de satisfactions qui donnent sens à vos accomplissements professionnels?

Afin de vous aider à constituer votre dossier RAEP, objectif-concours vous propose une formule qui vous soutient et vous accompagne: relectures, recadrages et suggestions de modifications.

Le principe est simple: vous élaborez le premier jet de votre dossier et un formateur spécialiste de la RAEP (c’est moi!; )) analyse votre écrit pour vous aider à:

1 – Cibler et valider la bonne stratégie en matière de plan et de structure.

2 – Vous apporter les opportunités correctives directement en marge de votre dossier et sous forme de fiche synthétique de façon à optimiser votre dossier en sélectionnant les tournures qui vous ressemblent.

3 – Envisager votre dossier dans la perspective de l’oral afin d’anticiper et de ne pas concevoir l’épreuve de façon cloisonnée.

Je vous invite à rédiger un premier jet de dossier et à me le faire parvenir?

Suivez le lien ci-dessous:

Je souhaite faire relire et corriger mon dossier RAEP.

A votre réussite!

Nicolas MOURER

formateur et coach

spécialiste de la préparation aux concours de la fonction publique